Linhaça
Todos sabemos dos beneficio desse alimento precioso com inúmeras qualidades então é hora de colocar na nossa dieta.Segundo estudos internacionais e nacionais , essa sementinha ajuda a controlar o colesterol e o açúcar no sangue, no funcionamento do intestino e tem efeito antioxidante, fonte de omega3 além de possuir proteínas de alta qualidade e fibras.
Como usa-la no meu dia-a-dia?
Apesar de não haver uma recomendação unânime, pesquisadores apontam que 25g (uma colher de sopa, aproximadamente) é o suficiente por dia.Existem várias formas de inclui-la na dieta como vitaminas de frutas, massa de pães, bolos e biscoitos, na salada, com iogurte, frutas enfim. Quando vooc tiver com uma vontade louca de comer um doce, faça um cupcake menos calórico de linhaça com chantily e limão.
Dica:
Para aproveitar ainda mais bata ela no liquidificador, porque sua casca poe passar intacta pelo aparelho digestivo assim vooc pode aproveitar mais seus benéficios pois eles ficam dentro da semente.
Antes:
Durante:
Depois:
Força pra todas que quiserem seguir.
fonte: Nestlé com você
Para ouvir: 10 segundos - Manitu
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